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午觉睡多长时间最好?

来源:南壕骑岗网 2019-09-11 09:31:09

7月18日,许婧通过社交账号晒出自己旅游的照片,骑在鳄鱼身上拍照,大胆程度让网友震惊。

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这是一个完整的睡眠周期,包括:浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM),并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如:骑车、弹钢琴)和创造力,而且易于唤醒,无睡眠迟钝现象。但是对于上班族来说,中午应该是没这么多时间用来睡觉的。

综上,对于上班族来说,最佳的午觉时间是不超过30分钟,有相关研究表明,人们入睡超过半个小时之后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,此时大脑各中枢神经抑制过程加深,流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,醒来后会感觉更加困倦。

新加坡为什么移动支付普及较好?中国游客的大量涌入是最重要原因。新加坡旅游局大中华区首席代表柯淑丹表示,“对新加坡来说,中国是个很重要的市场。多年来,中国游客在新加坡的消费力都是最高的。”

这种长度的午睡,可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

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非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠,因此醒来后可以马上投入工作。

很多人都有睡午觉的习惯,特别是上班族,午觉的短暂休息能让我们下午精力更加充沛。但对于“午觉睡多长时间”的问题却是有争议的,午觉到底睡多长时间最好?

据CNN报道,8日晚上11点51分,这起枪击事件发生在劳德代尔堡加莱里亚商场一家叫蓝色马提尼(Blue Martini)的酒吧。目前,枪手已被拘留,当地警方发言人凯西·利宁称,有两人受伤被送往医院,其中一人伤势严重。(海外网 濮阳艺婧)

□ 针未尖

这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠,有利于改善陈述性记忆(如:人名、文字)。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。

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