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睡觉突然“抖一下”是在长身子?

   日期:2019-11-13 20:40:21     来源:福明资讯    浏览:453    评论:0    

你睡觉时有没有感觉到突然的颤抖?

那种感觉就像踩在楼梯上,踩在空楼梯上,然后从楼梯上摔下来。

谣传这种现象实际上是身体成长时大脑产生的信号。

但真的是这样吗?

事实是...

根据相关研究数据,超过70%的人在睡觉时经历过突然摇晃。大多数人都很健康,没有其他病史。

会不会是偶然的生理现象,比如打嗝和眼皮跳?

(来源:全景网络)

答案的确是一样的。

临床上,这种睡眠中突然颤抖的现象称为睡眠前肌肉抽搐。

简而言之,这是睡眠中发生的无意识肌肉抽搐。常见的表现是,当你刚睡着的时候,你的身体会突然颤抖,伴随着一种跌倒的感觉。

这种症状通常出现在人类睡眠周期的“快速眼球运动期”,这是一种正常的生理表现。

睡眠近视的三个常见原因

偶尔,睡觉时会有肌肉抽搐。如果考试正常,你不必太担心。如果睡眠期间经常出现肌肉跳动和跳跃现象,可能是以下原因:

1.疲劳:过度疲劳会导致精神压力,影响睡眠质量。如果你睡眠不好,你的大脑会产生反射,这会导致肌肉抽搐。

2.钙缺乏:钙元素参与人体的多重代谢。如果儿童处于发育阶段,当血液中钙含量过低时,会导致肌肉和神经过度兴奋,从而引起痉挛和痉挛。因此,睡眠中肌肉抽搐实际上不是“长身体”的标志,而是营养不良的标志。

3.脑部疾病:如果这是睡眠中肌肉抽搐的原因,我们醒来时通常会有头痛、头晕、恶心等症状。这可能是一些脑部疾病的发生,如肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症和其他严重的脑部疾病,它们可能会引起睡眠肌肉泵送。建议有这种经历的朋友去医院做详细检查。

如何防止睡觉时突然摇晃

虽然这是正常的生理现象,但这种摇晃对睡眠的影响仍然相当大。如果遇到这种情况,可以尝试以下方法

/调整睡眠习惯/

日常睡眠质量非常重要。成年人应该保持7-8小时的睡眠,中午有20-30分钟的午睡时间。不要熬夜,早睡早起。

(来源:全景网络)

/少喝咖啡/

过量的咖啡因会刺激我们的神经,导致紧张和焦虑障碍。健康的成年人每天应该摄入少于400毫克的咖啡因,通常每天不要喝超过3杯咖啡。

/做伸展运动/

睡觉前大约半个小时,做轻度运动有助于提高睡眠质量。你可以选择一些温和的拉伸或放松瑜伽动作,你也可以拉伸腓肠肌和足部肌肉来放松肌肉。

/调整睡眠位置/

不正确的睡眠姿势会直接压迫胸腔,导致心脏和肺部不适,并导致睡眠前肌肉跳动。仰卧,四肢伸直睡觉是推荐的健康睡眠姿势。如果你习惯侧卧,建议你躺在右边,这样可以确保你的心脏血液在睡眠时更容易流向全身。

睡觉时摇晃是正常的生理现象,我们应该停止相信谣言!

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